Poslední aktualizace 16. 9. 2024 autorem MUDr. Zdeňka Fantová
Sportovci jsou zvyklí na neustálé podávání špičkových výkonů. Případně hodně trénují, aby jich jednoho dne dosáhli. V mnoha ohledech je to dobře, protože si udržují dobrou kondici a nemusí bojovat s nadbytečnými kily. Na druhou stranu, intenzivní sport představuje velkou zátěž pro klouby. Víte, které vitamíny a živiny byste měli přijímat, aby byl váš pohybový aparát co nejdéle fit?
Pohyb patří k životu. Možná o tom budete pochybovat, ale ve skutečnosti se (byť nepatrně) hýbete i ve chvíli, kdy jste v relativním klidu. Potíž je v tom, že ne každý člověk se o své pohybové ústrojí stará, což je velká chyba, protože vlivem opotřebovávání a stárnutí dochází ke zhoršování jeho stavu, který může v pozdějších letech vyústit až v naprostou nepohyblivost. Ve starším věku jsou dokonce zcela běžné i nebezpečné fraktury (například kyčelního krčku), které mohou u oslabených seniorů způsobovat život ohrožující komplikace.
Z problémů s pohybovým aparátem se nemohou úplně vyvázat ani sportovci. Ačkoliv většinou dbají na zdravou životosprávu, nadměrné zatěžování kloubů může vést k jejich poranění.
Z toho důvodu by měli (nejen) sportovci myslet na dlouhodobé užívání kvalitní kloubní výživy. Víte, které složky by v ní rozhodně neměly chybět?
Forma: kapsle
od 8,52 Kč za denní dávku
- 11 účinných látek
- Obsah přírodních látek
- Žádné vedlejší účinky
- Dlouhodobé užívání
- Pomáhá lidem na redukovat bolest kolen, kostí i kyčlí
- Komplexní výživa kloubní chrupavky
- Dostupná cena
- Ideální volba pro náročné sportovce
- Dostupný pouze na oficiálních stránkách
Konečně kloubní výživa, která aspoň trochu pomohla od bolesti kloubů.
Jana Pecharová, Zboží.cz
Další zkušenosti
Forma: kapsle
od 26,67 Kč za denní dávku
- 10 účinných látek
- Přírodní složení
- Žádné vedlejší účinky
- Pozitivní zkušenosti zákazníků
- Obsažené látky pomohly některým zákazníkům redukovat bolesti kostí a kyčlí
- Dlouhodobé užívání
- Hloubková regenerace kloubů
- Někdy má delší nástup účinků
- Vyšší cena
- Příliš vysoká denní dávka (12 kapslí)
Užívám mnoho let. Spokojenost!!
Jiří Konvička, Zboží.cz
Další zkušenosti
Forma: prášek
od 7,07 za denní dávku
- 5 účinných látek
- Přírodní složení
- Žádné vedlejší účinky
- Dlouhodobé užívání
- Ověřená kvalita
- Dlouho vydrží
- Ideální volba na podporu kloubů
- Oblíbený mezi širokým spektrem uživatelů
- Nástup účinků až po delším užívání
- Někdy se prášek špatně rozpouští
- Někomu vadí chuť prášku
- Vysoká cena
Používám a jsem spokojen. Nejen koně, ale i lidé si to chválí 🙂
Registrovaný uživatel, Zboží.cz
Další zkušenosti
Obsah důležitých látek v kloubních výživách:
| Látky | #1 Kloubin | #2 Geladrink kapsle | #3 Alavis |
|---|---|---|---|
| Glukosamin | ✅ | ✅ | ✅ |
| Chondroitin | ✅ | ✅ | ✅ |
| Kyselina hyaluronová | ✅ | ✅ | ❌ |
| Kolagen | ✅ | ✅ | ✅ |
| MSM | ✅ | ✅ | ✅ |
| Vápník | ❌ | ❌ | ❌ |
| Vitamín K2 | ✅ | ❌ | ❌ |
| Vitamín D3 | ✅ | ❌ | ❌ |
| Další látky | Vitamín C, zinek, Boswellia serratta, rostlinný sterean hořečnatý | Selen, mangan, měď, vitamín C, vitamín E, Boswellia serrata | Vitamín C |
Glukosamin
Glukosamin je látka, která se přirozeně nachází v lidských kloubech. Konkrétně v chrupavce, která zabraňuje tření kostí o sebe. Dlouhodobé užívání glukosaminu může přispět k menšímu odbourávání chrupavky, které se děje při některých chorobách kloubů. Myslete ale na to, že ve složení by měl být glukosamin sulfát a nikoliv glukosamin hydrochlorid. (První se totiž považuje za lepší.)
Chondroitin
Další látkou, bez které by nemohly lidské klouby fungovat, je chondroitin. I on je totiž přirozenou součástí chrupavky. Lidé, kteří trpí na problémy s klouby, mohou těžit z toho, že chondroitin snižuje jejich ztuhlost. Tato látka také může redukovat bolest kloubů.
MSM
Další složkou kvalitní výživy pro vaše klouby bývá MSM (methylsulfonylmethan). Opět jde o látku, která má pozitivní vliv na redukci bolesti kloubů. Díky tomu se může významně zlepšit váš sportovní výkon a pohyblivost.
Kolagen
Kolagen zná většina lidí z reklam na pleťové krémy proti stárnutí. Ve skutečnosti se nachází i v kloubech a v dalších pojivových tkáních. V průběhu výběru kloubní výživy si vybírejte přípravky, které obsahují jak kolagen I., tak kolagen II. typu. Oba druhy kolagenu fungují lépe na něco trochu jiného, ale navzájem se dobře doplňují. (Spolu s kolagenem hledejte ve složení vitamín C, který zlepšuje jeho vstřebatelnost.)
Vápník
Potřebu vápníku máme spojenou především s malými dětmi, které rychle rostou. Pravda je ale taková, že vápník potřebujeme všichni. A dokonce i ve starším věku, protože u mnoha jedinců (a speciálně u žen po přechodu) hrozí zvýšené riziko řídnutí kostí. Jelikož osteoporóza nebolí, je vhodné se o stav kostní hmoty zajímat co nejdříve. (Stačí, když se objednáte na bezbolestnou denzitometrii, ze které budete mít okamžitě výsledek.)
Vitamín K2
Aby se vápník správně vstřebával do kostí, musíte myslet i na pravidelný příjem dalších látek. Patří mezi ně vitamín K2. (Pozor, vitamín K sdružuje ještě vitamín K1, který má v organismu trochu odlišné úkoly.) Jenže, vitamín K2 není vůbec jednoduché přijímat, takže se obvykle doporučuje, aby ho lidé doplňovali z doplňků stravy, u kterých výrobce maximalizoval jeho využitelnost.
Vitamín D3
S vitamínem D3 jste se setkali v diskuzích o podpoře imunitního systému. Tento vitamín má ale velký dopad i na naši náladu a na stav pohybového ústrojí. Spolu s vitamínem K2 má synergický efekt, díky kterému se vápník vstřebá do kostí tak, jak by správně měl. Jelikož sluneční svit, ze kterého lidské tělo vitamín D čerpá, nebývá v naší zemi stabilní, opět se ho doporučuje doplňovat z doplňků stravy na klouby.
Naučili jste se pravidelně užívat kloubní výživu?
Zdroje informací
https://www.kloubin.cz/kloubni-vyziva/ – Jak vybrat kloubní výživu (česky)
https://www.healthline.com/nutrition/osteoporosis-supplements – 11 suplementů proti osteoporóze (anglicky)
https://www.healthline.com/health/joint-supplements – 9 suplementů na klouby (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/collagen – Vše o kolagenu (anglicky)
Nejčastější otázky
Kloubní výživa obsahuje látky, které podporují zdraví kloubů, šlach a chrupavek. Sportovci jsou vystaveni zvýšené zátěži kloubů a kloubní výživa pomáhá zlepšovat jejich odolnost a regeneraci. prodloužení aktivní kariéry.
Mezi nejdůležitější složky patří:
Glukosamin – podporuje tvorbu chrupavky.
Chondroitin – zlepšuje elasticitu a odolnost chrupavky.
Kyselina hyaluronová – přispívá k lubrikaci kloubů.
Kolagen – základní stavební prvek šlach a chrupavek.
MSM (methylsulfonylmethan) – zmírňuje záněty a zlepšuje regeneraci.
Mezi nejlepší kloubní výživu patří kapsle Kloubin. Je to díky dobré cenně a síle účinných látek. Dále lze doporučit kapsle Geladrink Forte Hyal a prášek Alavis Triple Blend.
Doporučuje se dlouhodobé užívání kloubní výživy. Krátkodobé užívání nemusí přinést dostatečné výsledky.
Kloubní výživa je obvykle dobře snášena, ale někteří lidé mohou zaznamenat mírné trávicí potíže, jako je nadýmání nebo nevolnost. Pokud máte alergii na některé složky (např. mořské plody, které jsou častým zdrojem glukosaminu), poraďte se s lékařem před začátkem užívání.
Ano, kloubní výživa je vhodná i pro osoby, které nejsou vrcholovými sportovci, ale mají problémy s klouby, například kvůli věku, sedavému způsobu života nebo nadváze. Je také vhodná pro udržení zdraví kloubů do budoucna.
Aktualizace článku:
10. 9. 2024 Aktualizovány informace o jednotlivých kloubních výživách. Přidány nejčastější otázky týkající se tématu kloubní výživy.
