Poslední aktualizace 4. 11. 2025 autorem MUDr. Zdeňka Fantová
Cítíte často pálení, svědění nebo únavu očí? Nejste sami. Suché a unavené oči trápí stále více lidí, zejména při dlouhé práci na počítači, cestách autem nebo při sledování mobilu. Tyto potíže mohou znepříjemnit každodenní život, ale existují způsoby, jak jim předejít a ulevit.
Možná jste si už někdy všimli, že po dlouhém dni u počítače vaše oči pálí, slzí nebo jsou unavené. Někdy se objeví i pocit „písku“ pod víčky nebo začervenání. Takové příznaky suchých a unavených očí nejsou jen nepříjemností – mohou být signálem toho, že očím chybí správná péče.
Proč se vlastně tyto potíže objevují? Naše oči jsou složitý orgán, který potřebuje pravidelné zvlhčování a dostatek kyslíku. Pokud denně sedíme u počítače, koukáme na telefon nebo řídíme dlouhé hodiny, oční povrch se rychle vysušuje a oči se rychle unaví. Dobrou zprávou je, že existuje několik jednoduchých kroků, které nám mohou pomoci situaci zlepšit.
Suchost a únava očí mohou mít více příčin, často se ale kombinuje několik faktorů:
- Dlouhé používání digitálních zařízení – při práci na počítači nebo sledování telefonu mrkáme méně, a slzy se tak nestačí rovnoměrně rozprostřít.
- Suché prostředí – klimatizace v kanceláři, topení doma nebo suchý vzduch venku může způsobit rychlé vysušení povrchu oka.
- Stárnutí a hormonální změny – s přibývajícím věkem či při hormonálních výkyvech se produkce slz snižuje.
- Nošení kontaktních čoček – čočky mohou narušovat přirozené zvlhčování očí.
- Zdravotní stav – například autoimunitní onemocnění nebo nedostatek vitamínů může mít vliv na zdraví očí.
Příznaky, které byste neměli ignorovat
Jak poznáte, že vaše oči trpí?
Sledujte, zda se u vás neobjevuje:
- Pálení, svědění nebo řezání očí
- Časté slzení nebo pocit „písku“ pod víčky
- Zarudnutí očního bělma
- Únava očí po krátké práci u počítače či při čtení
- Rozmazané vidění, zejména při soustředění na blízký předmět
Pokud tyto příznaky trvají dlouhodobě, je vhodné navštívit očního lékaře, abyste vyloučili vážnější problémy.
Kdo je ohrožen nejvíce
Suché a unavené oči se nevyhýbají nikomu, ale některé skupiny lidí jsou rizikovější:
- Lidé pracující dlouhé hodiny u počítače nebo mobilu
- Řidiči, kteří tráví hodiny za volantem
- Senioři a osoby s hormonálními změnami (například ženy v menopauze)
- Lidé žijící ve suchém či prašném prostředí
- Nositelé kontaktních čoček
Pokud se poznáváte v některém z těchto popisů, je dobré začít očím věnovat větší pozornost a pravidelnou péči.
Co můžete dělat pro rychlou úlevu
Existuje několik jednoduchých kroků, které vám mohou pomoci:
- Pravidelně mrkejte – při práci na počítači nebo čtení se snažte mrkat vědomě častěji, aby se oči zvlhčily.
- Používejte umělé slzy – oční kapky bez konzervantů mohou okamžitě ulevit od suchosti a pálení.
- Přestávky během práce – každých 45–60 minut se od počítače zvedněte a podívejte se někam do dálky.
- Hydratace a strava – dostatek vody a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržet oči v kondici.
- Chraňte oči před suchým vzduchem – klimatizaci či topení zkuste omezit nebo používejte zvlhčovač vzduchu.
- Správné osvětlení při práci – přímé světlo na obrazovku nebo příliš slabé osvětlení může oči unavovat rychleji.
Tipy na prevenci
Prevence je často snazší než řešení problému:
- Udržujte pravidelný režim odpočinku očí – krátké pauzy každou hodinu opravdu pomáhají.
- Noste sluneční brýle při větru, suchu a na slunci, aby se snížilo odpařování slz.
- Zkontrolujte správné nastavení monitoru – obrazovka by měla být mírně pod úrovní očí a ne příliš jasná.
- Pokud nosíte čočky, dopřejte očím odpočinek – střídavě s brýlemi.
Také trpíte na suché a unavené oči? Pokud ano, co vám pomáhá?
Zdroj
https://www.medicalnewstoday.com/articles/dry-eyes-when-tired – Suché oči (anglicky)
https://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment – Únava očí (anglicky)
Psaní o nemocech je důležité proto, abychom se jim mohli vyhnout. Kvůli znalostem, které při psaní každého článku načerpám běžně říkávám, že ze mne bude amatérský doktor.
Ve volném čase se zajímám o léčivé účinky potravin, bylin a dalších přírodních prostředků, které mohou mít blahodárný vliv na lidský organismus. Také se snažím cvičit a alespoň trochu dodržovat zdravý životní styl. Nesnáším pohled na krev.