10 babských rad na zácpu: Pomůže soda?

Poslední aktualizace 1. 4. 2025 autorem MUDr. Zdeňka Fantová

Zácpa je dost nepříjemný problém, který může způsobit značné nepohodlí a bolest. Jak ale vyvolat vyprázdnění, když se zdá, že nic nezabírá? Záchranou v těžké situaci mohou být babské rady na zácpu, které mohou přispět k potřebnému výsledku. Znáte je?

Možná už z minulosti víte, že na bolavé dásně a zuby může pomoci hřebíček. (Který může, mimo jiné, také příjemně osvěžit dech.) Pokud se ale problém týká zácpy, tam jsme často bezradní a nevíme si rady.

Někde hluboko naší mysli každopádně víme, že příliš silné tlačení na toaletě se nemusí moc vyplatit, protože může přispět k bolavým hemoroidům.

Jak tedy uvolnit zácpu co nejrychleji? A kdy je zácpa nebezpečná a bude lepší, když vyhledáte pomoc lékaře?

Nejlepší babské rady na zácpu

Pitný režim

Prvním krokem by mělo být pití většího množství vody, která může přispět ke změkčení stolice a k podpoře pohybu střev. Místo kohoutkové vody však zvažte popíjení jemně perlivé minerálky, která může být při posunech stolice střevem efektivnější. Voda by ale měla být přírodní, bez příchuti a bez cukru.

Vláknina

I když nemáte velkou chuť k jídlu, pomůže vláknina. Za zvážení určitě stojí vyzkoušení psyllia. Vlákninou se ale při zácpě moc necpěte a sáhněte po ní (s větším množstvím vody) až po skončení zažívacích problémů, kterým může tato kombinace pomoci předcházet.

Pohyb

S bolavým břichem se vám nechce stoprocentně hýbat, ale průběžně to zkoušejte. Nemusíte chodit nikam ven. Stačí, když si doma zkusíte udělat alespoň pár dřepů. Pohyb totiž přispívá k normálnímu pohybu střev a k lepšímu vyprázdnění.

Káva s kofeinem

Někomu na problémy se zácpou pomáhá i kofein, jehož nejlepším zdrojem je klasická káva. Snažte se ji tedy průběžně pít v různých fázích dne. Není vyloučeno, že nakonec se ledy trochu pohnou a vyprázdnění pro vás bude mnohem snazší.

Senna

Senna se považuje za přírodní projímadlo. Není vhodná pro dlouhodobé pití, ale při akutních problémech vám může proti zácpě pomoci. (Dá se sehnat třeba ve formě čaje.)

Tip: Babské rady na neuropatii

Švestky

Známým prostředkem proti zácpě, který budou znát naši starší čtenáři, jsou švestky. Zatímco někdo si vychutnává švestkový džus, další nedá dopustit na sušené švestky, kterých by se mělo sníst alespoň 50 g za den.

Omezte mléčné výrobky

Během zácpy je potřeba omezit mléčné výrobky, protože u nich existuje podezření, že by mohly tento problém zhoršovat. Je ale možné, že se to děje jen u lidí, kteří mají intoleranci mléčného cukru nebo bílkoviny, takže tento tip a jeho funkčnost budete muset otestovat sami na sobě.

Magnesium citrát

Z volně dostupných prostředků se proti zácpě někdy doporučuje i magnesium citrát, který se dá sehnat třeba v lékárně. Tento prostředek se někdy používá i na podporu vyprázdnění střev před plánovanými zákroky.

Přečtěte si: Babské rady na oteklé dásně

Probiotika a prebiotika

Za problémy s trávením se může schovávat neutěšený stav vaší střevní mikroflóry. Proto vsaďte na probiotika (kimči, kefír, kysané zelí…) a prebiotika (česnek, cibule, banán…).

Jedlá soda

Jedlá soda (smíchaná například s vodou) může přispět ke zklidnění žaludku a k optimalizaci stolice. Takže ji také můžete v případě potřeby vyzkoušet.

Kdy vyhledat lékaře?

K lékaři běžte se zácpou v případě, že problém trvá déle než tři týdny, zácpa vám znemožňuje běžné denní fungování, zaznamenáte po tlačení krev nebo zaregistrujete další neobvyklé změny, které vyžadují pozornost.

Jaké lidové tipy a triky proti zácpě znáte vy?

Zdroj

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694 – 13 tipů proti zácpě (anglicky)

https://www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-remedies – Úleva od zácpy (anglicky)

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253 – Zácpa: Příznaky a příčiny (anglicky)